Salah
satu hal yang bisa kamu pelajari dan terapkan dari kebiasaan Rasulullah SAW
adalah pola hidup sehat. Rasulullah semasa hidupnya memang dikenal jarang
sekali terserang sakit. Ini tentu merupakan citra paling tepat, karena tandanya
beliau memang memiliki konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari. Di masa Nabi, mungkin sangat mudah untuk melaksanakan
pola tersebut, akan tetapi di era yang semakin sibuk ini, sangat jarang muslim
yang bisa istiqomah menerapkan pola hidup sehat ala Nabi secara keseluruhan. Tapi
sebenarnya ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola
hidup sehat ala Nabi, beberapa diantaranya yaitu:
![]() |
rumah zakat |
- Memastikan tubuh menerima udara
segar
Nabi
Muhammad SAW memiliki kebiasaan yang patut kita contoh, yakni bangun di
sepertiga malam terakhir untuk mendapatkan udara bersih. Beliau memastikan
bahwa yang pertama kali dihirup setelah bangun tidur adalah oksigen yang belum
terkontaminasi zat-zat lain. Ternyata, sepertiga malam terakhir yang
diperkirakan antara jam satu dini hari sampai menjelang subuh tersebut memang
memiliki kadar oksigen yang lebih tinggi dari waktu-waktu yang lain.
Ketika
tubuh rutin mendapatkan udara yang bersih dengan kadar oksigen yang tinggi,
maka metabolisme tubuhpun juga akan meningkat. Hal ini bisa menghindarkan kamu
dari serangan virus dan juga penyakit yang timbul akibat paparan polusi setiap
harinya. Meskipun di era sekarang ini sangat sulit mendapatkan udara bersih
yang sama sekali tidak terkontaminasi zat-zat kimia, akan tetapi di sepertiga
malam terakhir itu bisa dipastikan udara memiliki tingkat kebersihan lebih
tinggi dibanding siang atau sore hari. Selain itu, kamu juga bisa sekaligus
mendekatkan diri kepada sang pemberi hidup, dengan melakukan beberapa ibadah
sunnah seperti shalat tahajud dan juga dzikir.
- Makan dengan cukup dan tidak
berlebihan
Kaitannya
dengan adab makan, kamu pasti sudah sering mendengar atau mempelajari tata cara
dan kebiasaan makannya Rasulullah SAW, mulai dari sarapan hingga makan malam.
Pada saat sarapan, diriwayatkan oleh beberapa sahabat, Nabi sarapan bukan
dengan makanan yang berat, atau mengandung karbohidrat tinggi. Akan tetapi
hanya segelas air yang biasanya dicampur madu, ditambah beberapa kurma. Nah,
Anda juga bisa mencontoh sarapan ala Nabi, dengan beberapa jenis buah-buahan
yang berserat dan mudah dicerna oleh tubuh.
Kemudian
menjelang masuk waktu sore hari, barulah Rasulullah mengonsumsi makanan pokok,
yang pada masa itu diceritakan Nabi mengonsumsi roti. Adapun makanan pokok lain
yang bisa kamu konsumsi ada nasi, jagung, gandum, ketela, atau jenis makanan
pokok lainnya, yang pasti mengandung karbohidrat. Sementara di malam hari,
jenis sayur mayur menjadi menu yang dipilih Rasulullah SAW. Hal yang harus
diperhatikan juga ialah, Nabi tidak pernah makan secara berlebihan, asal cukup,
dan selalu menghentikan makannya sebelum kenyang.
- Rutin Berolahraga
Salah
satu kebiasaan yang tidak pernah ditinggalkan oleh Rasulullah SAW adalah
olahraga. Sesibuk apapun beliau, demi menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat,
maka olahraga secara rutin pun dilakukan. Selain rutin berolahraga, Nabi juga
tidak menyukai sahabat-sahabat beserta umatnya yang melakukan begadang tanpa
ada tujuan yang bermanfaat. Terlalu sering begadang justru akan membuat
metabolisme tubuh terganggu. Kalau kamu masih sulit menghindari begadang karena
harus lembur kerja atau ada keperluan mendesak yang harus segera diselesaikan,
upayakan tidak melakukannya secara berkesinambungan, dan upayakan tetap
melakukan beberapa hal di atas, agar kamu secara bertahap bisa memiliki pola
hidup yang sehat, sebagaimana Nabi. []
0 Comments:
Post a Comment