Sebuah
kutukan tua laik Sparrow
Di
masa para pembajak mengunci laut
Lewat
tuas-tuas kemelut
Langit
menjadi darah
Berkembangbiak
menuju kematian
Sedang
para broker mengoyak kota lewat kata-kata
Kuasa kata
Lingkungan Hidup
Belasan
ribu kapal jadi bangkai
Tenggelam
Diam,
bungkam
Lautan
dikuasai perompak
Sejarah
dikuasai kata-kata
Kami
dikuasai mereka… []
Pagi
masih menyisakan sinar lilin. Semalam listrik kampung kami padam. Di rumah cuma
ada sebatang lilin yang membantu kami menyelesaikan pekerjaan rumah. Sampai
kami sama-sama tak sadarkan diri, lampu belum juga bisa nyala. Dan tiba-tiba
sudah pagi saja. Emak membangunkan aku dan Zein yang ternyata ikut ketiduran di
rumahku.
“Hayooo,
le… bangun. Waktunya sekolah. Zein juga ayo lekas bangun, tadi malam emakmu ke
sini tapi tidak tega membangunkanmu. Makanya dibiarkan kamu tidur di sini sama
Ragil.” Kata emak sambil sibuk menyiapkan sarapan pagi.
Kehidupanku
dan Zein biasa saja. Kami sama-sama tumbuh dari keluarga yang tidak begitu
berkecukupan. Bedanya, Zein anak tunggal dan aku bungsu dari 3 bersaudara.
Sejak kecil kami sudah terbiasa hidup dengan sesuatu yang serba sederhana, dari
sandang, papan, sampai pangan.
Tapi
satu hal yang membuat kami selalu merasa istimewa, yakni keluarga yang harmonis
dan nyaris tak pernah ada kata seteru di dalamnya. Bapak dan emak, juga kedua
orangtua Zein selalu mengajarkan kami bersikap qonaah, alias merasa cukup
dengan apa yang sedang dimiliki. Mereka memberi kami pemahaman bahwa Tuhan
selalu memberikan sesuatu sesuai dengan yang hambaNya butuhkan, tidak
berlebihan dan juga tidak pernah dikurangi.
Emak
juga selu bilang, kalau dalam hati kami berdua ada sesuatu yang mengganjal,
atau merasa tidak terima dengan apa-apa yang dimiliki oleh orang lain, berarti
kita sedang didekati oleh nafsu. Kalau kami iri dengan orang lain, tandanya
kami kurang mensyukuri nikmat Tuhan.
Pngtree
“Orang
itu kalau di hatinya sudah ada rasa iri dengan kepunyaan orang lain, tandanya
dia ndak bersyukur, ngger.”
“contohnya
apa, Mak?” tanyaku polos saat itu.
“Ya,
misalkan anak lain pergi ke sekolah pake sepedah baru, lha kamu cuma jalan kaki
terus sama Zein. Terus kamu iri sama temenmu yang pake sepeda baru itu.”
“Berarti
itu tandanya aku ndak bersyukur sama pemberian Tuhan mak?”
“Kalau
rasa iri itu ada, Gil, yaa berarti kamu ndak bersyukur, lawong meskipun kamu
ndak pakai sepedah, tapi Tuhan kasih kamu kaki yang kuat kok.” Kata
emak sambil memijat kedua kakiku.
Aku
jadi ingat ketika aku dan Zein berangkat sekolah pagi itu. Seperti biasa kami
berdua jalan kaki sambil guyonan. Tiba-tiba di tengah jalan hujan turun, dan
kami sama-sama tidak bawa payung. Akhirnya kami menepi dan berteduh di bawah
pohon. Zein bajunya sudah sedikit basah dna kalau kami balik pulang, kami akan
terlambat ke sekolah.
“Zein
gimana ini, kita juga ndak punya payung lo…”
“Udah
ndak apa-apa, eh sebentar… itu ada daun pisang.” Kata
Zein sambil menunjuk ke arah kebun pisang pak Somad. Dengan lantang Zein
berteriak, karena pak Somad juga kebetulan sedang berteduh di bawah daun-daun
pisang di kebunnya.
“Pak…
aku minta satu daun yaa, mau ke sekolah nanti telat.”
Dengan
sigap pak Somad memotong dua daun pisang miliknya dan berlari menuju pohon
tempat kami berteduh.
“Nih,
satu kalian. Sobek sedikit ndak apa-apa ya. Hati-hati kalau ke sekolah.”
“Alhamdulillah,
terimakasih pak. Yes, ndak bakal telat nih kita.” Kata
Zein bersemangat.
Akhirnya
kami bisa melanjutkan perjalanan ke sekolah yang jaraknya masih satu kilometer
lagi. Dengan berbekal daun pisang sebagai payung kami menembus hujan. Dari situ
kami ingat kata-kata emak, bahwa apapun yang kami dapatkan adalah pemberian
Tuhan yang patut disyukuri.
Dengan
selalu merasa cukup dan bersyukur, hidup kami bakal selalu diliputi
kebahagiaan. Dan itulah hal terbaik yang mampu kami tuai, dari buah kesyukuran
kami atas nikmat yang diberikan-Nya.
Kalau Anda suka tantangan dan ingin mengasah adrenalin, wisata yang satu ini bisa jadi pilihan yang tepat. Sungai konto menawarkan rafting river yang cukup menantang. Wisata ini ada di Desa
Kediri Siman, Kecamatan Kepung, Kabupaten Kediri. Jaraknya dari Simpang
lima gumul sekitar 40 Km.
Anda bisa
menempuhnya menggunakan kendaraan sekitar 45 menit. Selain indah, tempat wisata ini bisa memberikan
sensasi yang berbeda. Jadi sangat
disayangkan kalau Anda sedang
berlibur di kota
Kediri, tapi tidak berkunjung ke wisata
arung jeram konto river.
Wisata
ini sangat cocok untuk mengisi kegiatan liburan Anda, apalagi saat liburan panjang
seperti libur nasional.
Penduduk lokal daerah wisata konto river rafting Kediri juga sangat ramah kepada wisatawan, baik lokal maupun asing. Konto river rafting pun cocok untuk Anda yang punya jiwa petualang dan suka
tantangan.
 |
| 123RF.com |
Selain
itu di sana
juga ada wahana permainan
lain
seperti flying
fox, high ropes,
escape for island, paint ball, air softguns, trust fall, dan masih banyak lagi
yang lain.
Selain punya arus deras dan cukup menantang, dengan track rafting sampai 13 km, bentang alam di sekitar kali
konto ini bisa dibilang cukup
menyejukkan.
Meskipun
objek wisata ini masih tergolong baru, tapi
peminatnya sangat
tinggi. Wajar kalau wisata konto river
rafting Kediri ini tidak pernah sepi
pengunjung. Ditambah lagi dukungan beberapa
fasilitas dan pelayanan yang memadai seperti area parkir kendaraan, mushola, kamar mandi, tempat istirahat, dan berbagai macam wahana air.
Satu
lagi yang tidak boleh Anda lewatkan, jangan
lupa mengabadikan momen Anda
di
wisata yang juga punya banyak spot foto ini. Menarik kan? Kalau Anda suka sesuatu yang menantang, Asah adrenalin Anda di konto river
rafting Kediri. Eh jangan lupa buang sampah pada tempatnya, ya. []
Di era digital seperti sekarang ini, siapa yang tidak memiliki akun di media sosial pasti akan dikatakan kudet, kuper alias kurang pergaulan, dan lain sebagainya. Pernyataan semacam ini tentu tidak melulu salah, mengingat memang segala informasi saat ini berkembang sangat pesat salah satunya berkat adanya media sosial. Tidak hanya facebook dan twitter, akan tetapi ada juga instagram, youtube, blog, yang mana kesemua media sosial itu memiliki banyak pengguna dan masing-masing aktif dalam berjejaring.
Semakin pesatnya informasi yang berkembang lewat media-media tersebut tentu akan membuat orang-orang yang tidak memakainya akan ketinggalan berita-berita terbaru, baik soal gosip selebritis sampai soal politik, hukum, dan keadaan sosial masyarakat di suatu daerah. Mungkin ada anggapan bahwa setiap berita bisa disaksikan lewat siaran televisi, akan tetapi hal tersebut ternyata juga masih kalah cepat dibanding dengan yang di share di sosial media. Nah, akhirnya para pengguna sosmed pun punya alasan yang realistis untuk mengatakan kudet dan kuper pada orang-orang yang sama sekali tidak menggunakan media sosial (sosmed) sebagai tempatnya berjejaring.
Bali Express
Akan
tetapi ada beberapa catatan hitam terkait budaya sosmed di kalangan
masyarakat Indonesia. Misalkan saja, mereka menghalalkan segala cara untuk
mendapatkan uang lewat sosial media, seperti memeras orang lain, menipu, dan
hal-hal yang merugikan orang lainnya. Tentu hal semacam ini tidak bisa
dibenarkan, apalagi tujuan orang-orang tersebut bersosial media adalah untuk
mendapatkan asupan nutrisi untuk pikiran, mendapatkan informasi bukan ditipu.
Mungkin kasus-kasus semacam ini sudah sangat biasa terjadi dan memakan banyak
korban dengan alasan ekonomi.
Namun
di luar itu, ternyata ada juga orang yang melakukan trik untuk membuat akun
sosmednya ramai pengunjung dengan memberikan kabar-kabar palsu atau hoax,
membagikan kiriman-kiriman yang berbau pornografi, dan lain sebagainya. Tujuan
orang-orang seperti ini bukan lagi pada ekonomi akan tetapi kepuasan. Hal ini
tentu lebih merugikan orang lain apalagi jika masyarakat yang mengikuti
kiriman-kiriman itu sudah beribu atau berjuta orang dengan tingkat usia yang
beragam mulai dari anak-anak sampai dewasa. Pihak yang paling dirugikan adalah
netizen yang polos dan gampang percaya.
Menjadi
pengguna sosmed memang hak setiap orang. setiap orang tersebut juga punya
kebebasan untuk mengisi akunnya dengan berbagai jenis kiriman, bisa mulai
kegiatan sehari-hari, curahan hati, membagikan kiriman milik tokoh atau artis
yang diidolakan atau juga membagikan foto-foto dan video. Akan tetapi
kebanyakan orang yang tidak puas dengan jumlah followernya tidak jarang memakai
trik-trik kotor di atas untuk menarik minat pengguna lain sehingga
mengikutinya.
Padahal
ketika Anda, misalkan menyebarkan berita-berita hoax atau foto-foto artis yang
diedit dengan melanggar kode etik kepada netizen, selain jerat hukum sudah menanti,
Anda juga akan menerima sanksi moral dari orang-orang terdekat. Selain itu trik
menyebarkan berita-berita hits yang hoax sudah barang pasti akan dapat memecah
belah masyarakat. Apalagi jika berita-berita tersebut berkaitan juga dengan
agama, suku, atau ras tertentu. Dampaknya akan sangat beruntun dan tidak
terduga.
Jadi,
sebenarnya lumrah saja jika Anda ingin akun sosmed rame pengunjung atau juga
follower. Akan tetapi ada banyak cara yang lebih bijak dalam memenuhi keinginan
itu. Misalkan dengan membuat tutorial-tutorial yang dibutuhkan oleh masyarakat
luas, atau juga berjualan secara online di akun sosmed Anda. Selain akun sosmed
menjadi rame, Anda juga bisa dapat keuntungan dari penjualan dan hal semacam
itu lebih bermanfaat bagi orang banyak. []
Cantik
adalah salah satu kosa kata yang tidak bisa dilepaskan begitu saja dari dalam
kamus seorang perempuan. Tidak peduli bagaimana definisi cantik yang
sebenarnya, akan tetapi pada diri perempuan selalu terdapat keinginan untuk
menjadi cantik dan diperhatikan oleh banyak orang. Hal ini tidak hanya terjadi
pada perempuan-perempuan di wilayah perkotaan, tapi hampir di seluruh wilayah,
konstruk pikiran tersebut sama saja. Menjadi cantik seakan sudah menjadi fitrah
yang terus menerus diupayakan oleh semua perempuan.
Memang
benar definisi cantik berbeda-beda setiap orang. ada yang mengatakan cantik itu
selalu berhubungan dengan kulit putih, hidung mancung, rambut lurus hitam, alis
tebal dan bibir merona. Ada juga yang mengatakan bahwa cantik sellau identik
dengan kurus atau langsing sementara perempuan atau gadis yang gemuk dikatakan
tidak cantik. Kemudian ada juga yang mengatakan bahwa cantik itu ketika
perempuan manut, pendiam, tidak banyak tingkah, kalem, dan lain-lain. Pada
akhirnya cantik menjadi tidak bisa dipisahkan dari bentuk fisik dan sifat
perempuan. Padahal dengan menjadikan definisi cantik sedemikian rupa justru
sangat mempersempit makna cantik itu sendiri.
Setiap perempuan seharusnya sudah menyadari sejak awal, bahwa mereka terlahir ke dunia sudah dalam keadaan cantik, baik cacat maupun tidak. Karena Tuhan telah memberikan nikmat melihat dunia yang sebenarnya fana ini kepada mereka. Jadi sebenarnya perempuan itu sudah cantik sejak dalam fitrahnya.
Pngtree
Tidak
ada perempuan yang jelek karena sebenarnya juga cantik dan jelek hanyalah
sebutan sifat yang sangat relatif, tergantung siapa yang menyebutkannya.
Membandingkan diri sendiri dengan perempuan lain mungkin tidak ada salahnya.
Tapi jika sudah ingin menjadi cantik seperti seseorang, hanya karena dia lebih
putih bersih, dengan tubuh yang ramping, dan lain sebagainya, tentu berarti
kita juga tidak bisa menghargai apa yang telah Tuhan berikan.
Sebenarnya
perempuan tidak perlu iri dengan apa yang dimiliki perempuan lain, karena
sesungguhnya setiap perempuan memiliki kelebihannya masing-masing. Meskipun
berkulit sawo matang atau gelap, pasti ada sisi manis yang membuat setiap orang
memerhatikan Anda.
Begitu
juga meskipun rambut Anda tidak lurus, justru itu menjadi ciri khas Anda
sebagai perempuan dari marga Anda sendiri. Menjadi cantik seharusnya tidak
dengan memperbaiki ciri fisik dan sifat, akan tetapi memperbaiki sikap dan
karakter Anda sebagai perempuan yang kuat, bijak, bertanggungjawab, mandiri,
dermawan. Sehingga cantik yang timbul adalah cantik tidak hanya dari sisi
luarnya, tapi juga dari jiwa terdalam.
Perempuan
memang sudah seharusnya menjadi cantik sejak dalam pikirannya. Karena selain
harus menjadi diri sendiri, Anda juga akan menjadi sosok ibu yang dicontoh oleh
anak-anak Anda. Anda akan menjadi istri yang mengurus segala keperluan rumah
tangga dan menjadi pengimbang kekurangan suami. Maka sudah semestinya seorang
perempuan menjadi cantik dengan definisi yang lebih luas.
Tidak hanya terbatas pada unsur-unsur make up dan baju bagus, tidak sekadar kurus atau gemuk, dan tidak sekadar kalem atau cengengesan. Definisi cantik yang sempit itu harus mulai Anda buang jauh-jauh dan mulai Anda gantikan dengan cantik yang sesungguhnya. Cantik yang dapat membuat kekuatan jiwa Anda terpancar dan mampu memberikan kemanfaatan kepada sesama untuk bisa menjadi cantik dari dalam.
Jadi, tetaplah berkeinginan menjadi perempuan yang cantik. Tapi tinggalkan saja pikiran menjadi cantik yang penuh dengan kepura-puraan, atau cantik yang penuh dengan topeng. Karena sesungguhnya cantik itu berasal dari kejujuran seorang perempuan, dari tindak tutur perempuan yang mampu memotivasi sesamanya dan mengangkat derajat sesamanya. []
Salah
satu kekayaan yang dimiliki oleh nusantara terletak pada keberagaman kuliner
yang dimilikinya. Di setiap tempat di seluruh wilayah Indonesia hampir-hampir
memiliki makanan dan minuman yang berbeda dari dengan yang ada di daerah lain.
Meskipun kadang memiliki kesamaan, namun cita rasanya tetap tidak dapat
disamakan. Selain itu pada 2018 ini kuliner di Indonesia juga semakin
terekspose karena berbagai festival kuliner yang telah diadakan di beberapa
daerah. Selama memperkenalkan destinasi wisata kepada publik,
kabupaten-kabupaten yang memiliki kekayaan budaya juga tidak lupa memperkenalkan
makanan khasnya kepada para pengunjung atau para wisatawan.
Mungkin
secara umum, ada beberapa masakan atau kuliner yang sudah terkenal karena
dibelakang nama kuliner tersebut terdapat nama kota tempatnya berasal. Seperti
halnya sate Madura, soto lamongan, atau nasi padang. Masing-masing kuliner
tersebut turut memperkenalkan darimana ia berasal. Nah, di tahun ini,
setidaknya ada beberapa kuliner baru yang mendadak sangat viral, terutama di
media sosial dan entah aslinya berasal dari mana. Ada sekitar 7 kuliner yang sedang
hits di tahun 2018 ini. 5 kuliner tersebut sebagai berikut:
Guideku.com
Selain
karena rasanya yang sangat manis, harga es kepal di Indonesia memang bisa
dikatakan sangat terjangkau. Es yang mulai viral beberapa bulan terakhir ini
memang menawarkan rasa coklat yang legit, manis, dengan banyak variasi rasa
buah di dalamnya. Meskipun mengandung banyak kalori, namun penggemar es kepal
tetap tidka berkurang. Alhasil, minuman ini menjadi hits di 2018 ini.
Sudah
pernah makan nugget dicampur dengan pisang? Bagaimana rasanya jika kedua
makanan ini dimasukkan ke dalam mulut dalam waktu yang bersamaan tanpa diolah
terlebih dulu? pasti akan aneh bahkan bisa membuat Anda mual. Nah, akan tetapi
beda dengan ketika Anda merasakan nugget pisang ini. Rasanya yang manis dengan
banyak varian tentu tidak akan membuat perut Anda merasa mual. Adapun yang
disebut dengan nugget pisang ini adalah nugget yang bahan dasarnya adalah
pisang, bukan daging ayam apalagi kambing dan sapi. Makanya rasanya juga tidak
seperti nugget pada umumnya. karena keunikannya, tidak heran jika makanan ini
menjadi salah satu kuliner yang hits di 2018.
Es
nitrogen atau es krim gulung adalah satu dari sekian banyak makanan yang masih
hits di tahun 2018 ini. Yang membuat es krim ini nampak unik dan berbeda adalah
karena proses pembuatannya yakni pada saat ada yang memesan dan akan digoreng
terlebih dahulu. bayangkan saja bagaimana jika es krim yang mudah meleleh
justru masuk ke wajan penggorengan. Akan tetapi itulah yang membuat es krim
gulung ini banyak diminati oleh muda mudi di Indonesia.
Bola
Ubi atau juga biasa disebut dengan Bola Ubi Bolong merupakan salah satu bentuk
camilan terbaru yang sedang hits di kalangan mahasiswa. Kenapa dinamakan ubi
bolong? Karena setelah digoreng, bola-bola ubi ini tengahnya akan kosong
seperti tahu bulat. Jajanan ini sebenarnya memang sudah sangat lama, akan
tetapi mendadak viral karena beberapa anak muda menjualnya dengan inovasi yang
lebih kece, dan tempat menjualnya pun sangat mempengaruhi minat pengunjung.
Baik
di desa maupun di wilayah perkotaan, eksistensi ayam geprek mulai menguasai
pangsa kuliner, terutama di Indonesia. coba saja Anda lihat di warung-warung
yang buka di dekat kampus-kampus, pasti ada menu ayam geprek di dalamnya.
Aku
hanya bisa membuatkan parafrase dari setiap cerita yang kau tulis. Bukan sebuah
cerita yang baru, dan tak ada kebaruan yang bisa kuciptakan.
Kadang
aku bingung, bagaimana seseorang bisa membagi cerita yang benar-benar terbaca
nyata. Aku bahkan tidak bisa membuatkan diriku sendiri cerita nyata dari hasil
pengalaman yang telah kulakukan.
Aku
selalu berbohong dalam segala hal. Aku tidak pernah sungguh-sungguh melakukan
apa yang aku ucapkan. Aku selalu menjadi liyan dan memilih menutup diri dari
apapun yang ada di sekitarku.
Aku
pilih menjadi bayangan yang tidak setiap orang menyadari ke-ada-anku. Bayangan
yang dipakai mengukur tingkat panas, atau menjadi bahan ledekan untuk selfie,
oh berswafoto untuk sekedar mengisi galeri.
Yaa
aku adalah bayangan. Sekarang aku akan mempelajari apa fungsiku ada di antara
masing-masing manusia. Apa alasan Tuhan menciptakan rupa hitam putih pada
masing-masing manusia, yang tidak pernah disadari kehadirannya, sama sekali.
IDN Times Sumsel
“Ini
hadiah untukmu, semoga suka.”
“Terimakasih
banyak.”
“Apa
kau ada waktu? Aku ingin mengajakmu ke suatu tempat.”
“Boleh.
Aku luang.”
Lalu
seperti hari-hari sebelumnya, kita menghabiskan waktu sepanjang hari, sampai
malam menjelang. Menurutmu apa lagi yang bisa kupastikan selain perasaan yang
nyaman? Tapi mungkin akan sedikit berbeda dengan yang sempat terlontar dalam
kalimat-kalimat sebelumnya.
Mungkin
juga yang menjadikannya berbeda adalah, aku tidak memikirkan apapun sebagaimana
yang kulakukan tempo hari. Jangan jangan aku sedang terobsesi untuk yang kedua
kalinya?
Tapi
tidak akan mungkin hal itu terjadi untuk yang kedua kali dalam tempo sesingkat
ini. Belum ada setahun, sejak pertama kali obsesi itu timbul, dan sekarang aku
telah mengalaminya lagi? Mustahil.
Tuhan,
ini cinta atau obsesi?
Bahkan
aku belum bisa membedakannya sampai detik ini. Benar, aku mencintainya. Jadi? Aku
harus memilikinya? Tidak. Kebaikan tak bisa selalu diartikan dengan cinta. Pun pemberian
atau hadiah, bahkan kebersamaan.
Mungkin
yang bisa kuminta saat ini hanya satu, tolong jaga dia. Jadikan dia sahabat
yang baik untukku, setidaknya sampai aku bertemu dengan orang yang benar-benar
menjadi sahabat di hidupku. Begitu saja. []
Salah
satu hal yang bisa kamu pelajari dan terapkan dari kebiasaan Rasulullah SAW
adalah pola hidup sehat. Rasulullah semasa hidupnya memang dikenal jarang
sekali terserang sakit. Ini tentu merupakan citra paling tepat, karena tandanya
beliau memang memiliki konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari. Di masa Nabi, mungkin sangat mudah untuk melaksanakan
pola tersebut, akan tetapi di era yang semakin sibuk ini, sangat jarang muslim
yang bisa istiqomah menerapkan pola hidup sehat ala Nabi secara keseluruhan. Tapi
sebenarnya ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola
hidup sehat ala Nabi, beberapa diantaranya yaitu:
 |
| rumah zakat |
Nabi
Muhammad SAW memiliki kebiasaan yang patut kita contoh, yakni bangun di
sepertiga malam terakhir untuk mendapatkan udara bersih. Beliau memastikan
bahwa yang pertama kali dihirup setelah bangun tidur adalah oksigen yang belum
terkontaminasi zat-zat lain. Ternyata, sepertiga malam terakhir yang
diperkirakan antara jam satu dini hari sampai menjelang subuh tersebut memang
memiliki kadar oksigen yang lebih tinggi dari waktu-waktu yang lain.
Ketika
tubuh rutin mendapatkan udara yang bersih dengan kadar oksigen yang tinggi,
maka metabolisme tubuhpun juga akan meningkat. Hal ini bisa menghindarkan kamu
dari serangan virus dan juga penyakit yang timbul akibat paparan polusi setiap
harinya. Meskipun di era sekarang ini sangat sulit mendapatkan udara bersih
yang sama sekali tidak terkontaminasi zat-zat kimia, akan tetapi di sepertiga
malam terakhir itu bisa dipastikan udara memiliki tingkat kebersihan lebih
tinggi dibanding siang atau sore hari. Selain itu, kamu juga bisa sekaligus
mendekatkan diri kepada sang pemberi hidup, dengan melakukan beberapa ibadah
sunnah seperti shalat tahajud dan juga dzikir.
Kaitannya
dengan adab makan, kamu pasti sudah sering mendengar atau mempelajari tata cara
dan kebiasaan makannya Rasulullah SAW, mulai dari sarapan hingga makan malam.
Pada saat sarapan, diriwayatkan oleh beberapa sahabat, Nabi sarapan bukan
dengan makanan yang berat, atau mengandung karbohidrat tinggi. Akan tetapi
hanya segelas air yang biasanya dicampur madu, ditambah beberapa kurma. Nah,
Anda juga bisa mencontoh sarapan ala Nabi, dengan beberapa jenis buah-buahan
yang berserat dan mudah dicerna oleh tubuh.
Kemudian
menjelang masuk waktu sore hari, barulah Rasulullah mengonsumsi makanan pokok,
yang pada masa itu diceritakan Nabi mengonsumsi roti. Adapun makanan pokok lain
yang bisa kamu konsumsi ada nasi, jagung, gandum, ketela, atau jenis makanan
pokok lainnya, yang pasti mengandung karbohidrat. Sementara di malam hari,
jenis sayur mayur menjadi menu yang dipilih Rasulullah SAW. Hal yang harus
diperhatikan juga ialah, Nabi tidak pernah makan secara berlebihan, asal cukup,
dan selalu menghentikan makannya sebelum kenyang.
Salah
satu kebiasaan yang tidak pernah ditinggalkan oleh Rasulullah SAW adalah
olahraga. Sesibuk apapun beliau, demi menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat,
maka olahraga secara rutin pun dilakukan. Selain rutin berolahraga, Nabi juga
tidak menyukai sahabat-sahabat beserta umatnya yang melakukan begadang tanpa
ada tujuan yang bermanfaat. Terlalu sering begadang justru akan membuat
metabolisme tubuh terganggu. Kalau kamu masih sulit menghindari begadang karena
harus lembur kerja atau ada keperluan mendesak yang harus segera diselesaikan,
upayakan tidak melakukannya secara berkesinambungan, dan upayakan tetap
melakukan beberapa hal di atas, agar kamu secara bertahap bisa memiliki pola
hidup yang sehat, sebagaimana Nabi. []
